Хорошее дополнение к регулярной практике и для реабилитации тела — «Хот йога».
Занятие «Горячей Йоги» проходит в зале при температуре примерно 37-40 градусов, что обеспечивает более глубокое прогревание мышц, за счёт чего увеличивается эластичность тела. Это облегчает физическую нагрузку, делая её более доступной и глубокой. И в момент выполнения статических упражнений тело не остывает.
Мои наблюдения : в случаях, если у человека были травмы (повреждение связок, мышц, суставов и тд), то занятия горячей йогой помогают намного легче вернуться в форму, потому что гораздо меньше постравматических болевых ощущений на разогретом теле, чем в холодном зале.
Конечно ещё раз хочу напомнить, что в любом случае очень важно соблюдение техник относительно СВОЕГО тела и СВОИХ возможностей.
Необходимо всегда помнить про такие факторы как — точка опоры, работа со стопами, центр тела и работа из центра, отстройка положение тела от пупка, равномерное распределение работы в теле — расслабление и напряжение и тд. Все это под руководством хорошего инструктора .
Поскольку, во время занятия, мы много потеем, то основное это конечно восствановление жидкости в организме.
Важно знать : Употребление жидкости должно быть до занятия, во время занятия и после занятия — в течении дня.
Также ВАЖНО понимать, что употребление жидкости во время занятия не должно быть жадным — маленькими глотками, смешивая со слюной, ополоскивать рот и заглатывая, мысленно опускать вниз живота — в пупочный центр.
Необходимо помнить, что при больших физ нагрузках нельзя пить залпом большими глотками много воды сразу — это оказывает давление на желудок и подгружает почки.
Не забывайье восполнять минеральный баланс за счет правильного питания и использования еды в качестве компенсации.
Например сухофрукты (курага чернослив и тд) — богаты калием; брокколи — богата серой, которая улучшает метаболизм; капуста — железом; черника — полезна для эластичности сосудов; гранатовый сок тоже кладязь железа; и тд. Все это употреблять конечно в разумных пределах ;)))
И ещё — питание необходимо регулировать согласно вашей конституции — и соотношению дош : питы, ваты и капхи. Одним людям нужно пополнять баланс одними продуктами, другим другими.
Постепенно при регулярной практике хот йоги может меняться тело — и вероятнее всего будет увеличиваться пита-вата.
Кстати, полезны.